セルフコンディショニングease ミナミ大阪×ピラティス

ストレッチポールでマッサージいらずの身体に！

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けの体験クラスです。
ストレッチポールというやわらかい棒に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐして緊張をとります。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。

体験会について

日時　1月4日(月)7日(木)14日(木)18日(月)28日(木)
　　　　1回目　 10時15分～11時45分
　　　　2回目　 11時00分～11時30分

日時　1月8日(金)15日(金)29日(金)
　　　　　　　　　 19時00分～19時30分

料金　1回につき500円/人

定員　各回2名

場所　ピラティス＆ウエルネススペース21st
　　　　地下鉄御堂筋線 北花田駅　徒歩5分　　　　
　　　　イオンモール堺北花田プラウの北角です。

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
予約制になりますので、詳しい内容はこちらまでお問合せください。   

ストレッチポールでマッサージいらずの身体に！

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けの体験クラスです。
ストレッチポールというやわらかい棒に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐして緊張をとります。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。

体験会について

日時　12月10日(木)14日(月)21日(月)24日(木)28日(月)
　　　　1回目　 10時30分～11時00分
　　　　2回目　 11時15分～11時45分

日時　12月11日(金)18日(金)25日(金)
　　　　　　　　　 19時00分～19時30分

料金　1回につき500円/人

定員　各回2名

場所　ピラティス＆ウエルネススペース21st
　　　　地下鉄御堂筋線 北花田駅　徒歩5分　　　　
　　　　イオンモール堺北花田プラウの北角です。

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
予約制になりますので、詳しい内容はこちらまでお問合せください。   

東住吉区でピラティス教室を行っています。

レッスンの初めにストレッチポールで身体をほぐしてリラックスした後で
ピラティスで身体の少しずつ動かして姿勢やゆがみを整えます。

緊張した筋肉をほぐして、正しく使うことができると肩こりや腰痛になりにくい体に変わります。
またゆっくり深い呼吸を行うので、心と身体がリラックスしますよ。
身体が硬くてヨガは難しい方や運動をしたことがない方でも安心してできる内容です。
初回無料で体験できますので、一度試してみてくださいね♪

日時　11月　2･9･16･23日(月)
　　　12月　11/30･12/7･14･21日(月)
　　　19:30～20:30
料金　4,000円（月4回）
場所　東住吉スポーツセンター
　　　　　近鉄南大阪線 矢田
予約　06-6694-4580までお申し込みください。

運動のしやすい服装でお越しください。
シューズは不要です。

スタジオでお待ちしています♪  

ストレッチポールでマッサージいらずの身体に！

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けのクラスです。
ストレッチポールというやわらかい棒に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐして緊張をとります。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。

ご好評につき、平日夜にも追加開催いたします

日時　11月12日(木) 16日(月) 26日(月) 30日(月)
　　　　1回目　 10時30分～11時00分
　　　　2回目　 11時15分～11時45分
　　　11月13日(金) 27日(金)
　　　　19時～19時30分

料金　1回につき500円

定員　各回2名

場所　ピラティス＆ウエルネススペース21st

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
予約制になりますので、詳しい内容はこちらまでお問合せください。   

ストレッチポールでマッサージいらずの身体に！

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けのクラスです。
ストレッチポールというやわらかい棒に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐして緊張をとります。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。

体験会について

日時　11月2日(月)9日(月)12日(木)16日(月)26日(月)30日(月)
　　　　1回目　 10時30分～11時00分
　　　　2回目　 11時15分～11時45分

料金　1回につき500円

定員　各回2名

場所　ピラティス＆ウエルネススペース21st
　　　　地下鉄御堂筋線 北花田駅　徒歩5分　　　　
　　　　イオンモール堺北花田プラウの北角です。

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
予約制になりますので、詳しい内容はお問合せください。   

新型インフルエンザのワクチン、気になりますね。

ところでペットボトルは分別やリサイクルが進んでいますが、ふたのキャップはどうされてますか？

ペットボトルのキャップをごみに出すとCO2が発生して、温暖化の原因になります。
キャップを捨てずにエコキャップとして集めると、ポリオワクチンが世界の子供に届けられます。

エコキャップ400個で10円分、800個で20円分＝1人分のポリオワクチンになり、子供の命が救えます。
20円なら買った方が早いと思われそうですが、ごみにしてCO2が増えるより
再利用されて資源に変わり、ワクチンで助かる子供がいるのなら一石三鳥です。
世界の子供のため、地球のためにできることから少しずつ。
セルフコンディショニングeaseでもエコキャップを集めています。

エコキャップ回収の詳細は、NPO法人エコキャップ推進協会ホームページまで。  

たけしの本当は怖い家庭の医学で紹介された
高精度筋量計を使用して、身体の各部位の筋肉量を測定します。

通常の体組成計では測れない腕・二の腕・太もも・膝下の筋肉が左右別に分かります。
筋肉量の差が多いと歩行や動作が均等にならないため、骨や関節に負担がかかり痛みの原因になります。

測定レポートには、筋肉の左右バランスや弱い箇所がグラフで表示され、結果をお持ち帰りいただけます。
一度ご自分の筋力を確認してみませんか？

日時　月・水・木・金　14時～18時（予約制）
料金　初回500円（実費）
場所　清水丘鍼灸接骨院
連絡先　06-7503-4095までご予約お願いします。  

10月から東住吉でピラティス教室を行います。

姿勢やゆがみを整えたい方、肩こりや腰痛の方にはオススメです。
身体が硬くてヨガはちょっとという方や、運動をしたことがない方でも安心してできる内容です。
初回無料で体験できますので、一度体験してみてください。
ご近所の方はぜひお越しくださいね。

日時　10月5･19･26日(月)　19:30～20:30
料金　3,000円（10月は3回、通常は月4回4,000円です）
場所　東住吉スポーツセンター　多目的室
　　　　　近鉄南大阪線 矢田
申込　06-6694-4580まで

運動のしやすい服装でお越しください。シューズは不要です。
スタジオでお待ちしています♪  

肩腰らくらく教室とは

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けのクラスです。
先日ダウンタウンDXでスターのオススメ【杉本彩さん・陣内智則さんの使ってみて】で紹介されていた
ストレッチポールという棒に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐします。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。
終わった後は背中の筋肉がほぐれてすっきりらくらく。
床に背中がぺったりついて気持ちもとてもよくなります。

日時　10月～　毎週月曜日
　　　　1回目　　9時30分～10時20分（首・肩らくらく）
　　　　2回目　 10時30分～11時20分（膝・腰らくらく）

料金　1回につき800円（教室のため、保険証は不要です）

場所　住吉区　清水丘鍼灸接骨院内

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
詳しい内容はお問合せください。   

肩腰らくらく教室とは

肩こりや四十肩・五十肩で腕が動かしにくい、腰痛や膝が痛く動くのがつらい方向けのクラスです。
やわらかい棒の上に寝転がって、首や肩、腰・背中の硬くなった筋肉をほぐします。
深呼吸をしながらリラックスして行うので、運動が苦手な方でも安心してできます。

体験会について

日時　9月28日（月曜日）
　　　　1回目　　9時30分～10時20分（首・肩らくらく）
　　　　2回目　 10時30分～11時20分（膝・腰らくらく）

料金　1回につき500円（教室のため、保険証は不要です）

場所　住吉区　清水丘鍼灸接骨院内

当日は動きやすい服装でお越しください。（室内履きは不要です）
詳しい内容はお問合せください。